| 月经是女性一种正常的生理现象，月经要伴随她们走过大半生，它使生活多姿多彩，然而也带来许多困扰和不便，经前综合征与痛经几乎是每位女性都碰到过的问题。
所谓经前综合征是指在每次月经来临前出现的心神不安、情绪暴 躁、腹胀、头痛、乳房痛、水肿等表现，这些都是由雌激素增多引起的，有些医生认为出现这些症状也与心理因素有关。经前综合征一般无须治疗，只要注意多休息，减少精神压力就可以减 轻症状。在饮食上要以素食为主，多吃植物蛋白（大豆制品类），可以促进雌激素的代谢，而吃动物蛋白只能促使雌激 素发挥作用。另外，也要限制吃脂肪类食物，因为脂肪会转变成更多的雌激素物质。在调整饮食的同时也要戒烟、 戒酒，尽量不喝咖啡和浓茶。只要做到这些，经前综合征对身体的影响就能大大减轻。
和痛经相比，经前综合征还算是个“小”的问题，对她们来说，痛经才真正是困扰她们的严重问题，痛经是伴随月经而来的下腹和腰骶部绞痛。痛经是怎样引起的？科学家经过一个世纪的探索，找出了几个最普遍的因素。
女性应该正确对待经前综合征和痛经，放下思想包袱，注意多休息，合理调整饮食，不吃过冷的食物，注意保暖，不要进行剧烈的体育锻炼。如果症状严重，应去医院就诊查找原因，有针对性地治疗。 |
